40代女性の肌断食、基礎化粧品は年400円台

毎月のように減っていく化粧水、乳液、美容液。

気づけばドラッグストアやデパコス売り場で、
「次は何を買おう」
「もっと保湿力があるものは？」
と探し続けていませんか？

私自身、以前は化粧水、乳液、クリーム、パックを当たり前のように買い続け、
年間で8~10万円ほどスキンケア代に使っていました。

しかも、お金をかけているのに、

• 肌は乾燥する
• ニキビはできる
• 化粧品はどんどん増える

という状態。

そんな時に出会ったのが「肌断食」と「宇津木式スキンケア」でした。

この記事では、実際に3年以上肌断食を続けた体験をもとに、

• 化粧品代がどう変わったか
• 肌は本当に変化したのか
• 最初に辛かったこと
• 続けて感じたメリット・デメリット

を正直にまとめています。

「スキンケア代を減らしたい」
「化粧品を増やし続けることに疲れた」
そんな方の参考になれば嬉しいです。

実は一度肌断食に失敗した経験

実は私、肌断食は一度失敗しています。

最初に興味を持ったきっかけは、本屋で見かけた
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―
でした。

「美肌には化粧水もクリームもいりません」

その言葉に衝撃を受け、すぐに実践。

化粧水、乳液、クリームをやめ、肌断食を始めました。

ですが、その年の冬。

肌があまりにもカサカサになり、ポイントメイクでは隠しきれないほど乾燥してしまいました。

当時は毎日出勤していたこともあり、
「この状態で会社へ行くのは無理」
と感じ、1回目の肌断食は中断し、失敗しました。

正直、
「やっぱり化粧品は必要なんだ」
と思っていました。

それから数年後。

結婚し、子育てが始まると、家の中の物はどんどん増えていきました。
さらに、子どもの人数が増えるとともに、物も一気に増えていきました。

おもちゃ、服、学校用品、ストック食品。
片付けても増える。

自分のものは減らしたいのに、
生活を回すだけで物が増えていく感覚がありました。

そんな時期に、
私はミニマリストの本をたくさん読むようになりました。

物を減らして、暮らしを軽くする。

洗面台も、クローゼットも、頭の中もスッキリさせたい。

その中の一人が、「肌断食」について書いていたんです。

化粧品を減らし、
洗面台がスッキリし、
肌も安定したという内容でした。

そこで、
「成功している人がいるなら、もう一度試してみよう」
と思いました。

そこで、以前読んだ
「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―
を本棚から再び取り出し、読み返しました。

ちょうどその頃、3人目の出産育児休業とコロナ時期が重なっていました。

• 出勤しなくていい
• 外出が減った
• 毎日しっかり化粧しなくていい
• 少し肌がカサカサでも耐えられる

今思うと、この環境はかなり大きかったと思います。

もし毎日フルメイク必須だったら、
また挫折していたかもしれません。

そして2回目の肌断食を始める頃、
もう一冊気になった本も合わせて読みました。

化粧品を使わず美肌になる!

毎日ちゃんとスキンケアしているのに乾燥する。
ニキビもできる。
化粧品は増える一方。

それなのに、
「やめると肌はよみがえる」
と書いてある。

この2冊をしっかり読み切り、
本の内容に沿って実践してみることにしました。

最初の1年目の冬は、やはり辛かったです。

乾燥する。
つっぱる。
粉を吹く。

それでも今回は、在宅ワーク中心だったこともあり、
なんとか継続できました。

そして変化を感じ始めたのは、2年目の冬でした。

明らかに、1年目より肌の状態が良い。

以前は毎日ワセリンを塗らないと厳しかったのに、
2年目は「たまに塗る程度」で過ごせる日が増えました。

さらに3年目の冬は、ほぼワセリンなしでも過ごせるように。

もちろん完全に乾燥ゼロではありません。

でも以前のように、
「何か塗らないと不安」
という感覚はかなり減りました。

最初は半信半疑だった肌断食。

でも、化粧品を思い切って減らしたことで、
洗面台も、毎月の出費も、少しずつスッキリしていったのです。

宇津木式スキンケアとは？

私が実践したのは、いわゆる「宇津木式スキンケア」と呼ばれる方法です。

簡単にいうと、

• 化粧水を使わない
• 乳液を使わない
• 美容液を使わない
• クリームを使わない
• パックもしない

という、かなりシンプルなスキンケア。

基本は、

• 水洗顔
• 必要最低限の純石鹸
• ワセリン
• 低刺激の日焼け止め

だけ。

肌を過剰に触らず、皮脂を取りすぎず、
肌本来のバリア機能を回復させるという考え方です。

最初に読んだ時は、正直かなり驚きました。
今まで信じていた美容の常識と、真逆だったからです。

実際に肌断食を始めてみた

私は思い切って、

• 化粧水
• 乳液
• クリーム
• 美容液
• パック

を全部やめました。

最初はかなり不安でした。

乾燥したらどうしよう。
シワが増えたらどうしよう。
肌がボロボロになったらどうしよう。

でも、せっかくなら一定期間ちゃんと続けてみようと思ったんです。

現在、肌断食は3年以上続いています。

現在のスキンケア

今のスキンケアはかなりシンプルです。

在宅ワークの日

• 純石鹸で洗顔
• ワセリンベースの日焼け止め
• 添加物の少ないパウダーファウンデイション
• 口紅などのポイントメイク

基本的に、お湯や石鹸で落とせるものだけ。

何もない家にいる日は、
日焼け止めだけです。

肌断食を始めてから、洗顔はできるだけシンプルな純石鹸を使うようになりました。

その中でずっとリピートしているのが、アレッポの石鹸です。

最初は1個ずつ買っていましたが、今はいつも10個セットを購入しています。
数が多い方が1個あたりの値段もかなりお得ですし、長期保存もしやすいので助かっています。
自宅用だけでなく、別荘に置いたり、友人へプレゼントすることもあります。

我が家の二拠点生活のリアル↓
【後編】別荘で後悔？5年間二拠点生活の収穫

実際に肌断食の話をすると、
「本当に化粧水なし？」
「そんなシンプルで大丈夫？」
と驚かれることも多いのですが、肌の状態を見て興味を持ってくれる方も増えました。

シンプルな成分の石鹸を探している方には、一度試してみる価値はあると思います。

ただ、肌に合うかどうかは個人差があるので、最初から大量購入が不安な方もいると思います。

そんな方は、まずは2個セットくらいから試してみるのがおすすめです。

出勤の日

出勤の日だけ少ししっかりメイクをします。

• パウダーファンデーション
• 低刺激のチーク
• アイシャドウ
• アイライン
• 眉メイク
• マスカラ

それで、以前よりかなり薄化粧になりました。

昔はリキッドファンデ、下地、コンシーラー、
ハイライトまでしっかり塗っていましたが、今はそこまで必要なくなりました。

3年以上続けて感じる変化

肌断食を3年以上続けて感じるのは、年々、肌の潤いが戻ってきた感覚です。

もちろん、20代のような肌ではありません。

でも以前のような、

• 常に乾燥している感じ
• 化粧水を塗らないと不安
• 何かを重ね続けないと保湿できない感覚

がかなり減りました。

以前はスキンケアをしないと「肌が死ぬ」と思っていたのに、今は逆です。

何もしない方が、肌が落ち着いています。

肌断食で一番よかったのは「物が減ったこと」

意外かもしれませんが、私にとって一番大きかったのはここです。

洗面台が、本当にスッキリしました。

以前は、

• 化粧水
• 乳液
• 美容液
• クリーム
• アイクリーム
• パック
• 毛穴ケア
• 導入液

などが並んでいました。

しかも、なくなるたびに買う。

美容って、気づくと終わりがないんです。

新商品が出る。
SNSで流行る。
口コミを見る。
また欲しくなる。

小さなボトルたちが、静かに財布を削っていく。
まるで美容液の名を借りたサブスク。

以前は平均すると毎月8000円前後、多い時はそれ以上使っていました。
年間にすると8〜10万円。
でも今は、年間1〜2万円程度です。
かなり減りました。

基礎化粧品は「ホワイトワセリンだけ」になった

現在、基礎化粧品として使っているのは、ほぼホワイトワセリンだけです。

しかも、ドラッグストアで買えるシンプルなもの。

価格も400円ちょっと。
さらに驚いたのが、1年間でもなかなか使い切れないことでした。

以前は、

• 化粧水
• 乳液
• 美容液
• クリーム
• パック

を次々買っていたので、この変化はかなり大きかったです。
高価なスキンケアを重ねるより、シンプルにする方が私には合っていました。

化粧する時間も減り、悩む時間も減った

これは実際にやってみて気づいたことです。

もう一つ大きかったのが、化粧時間の短縮です。

お出かけしない日は、

• 日焼け止め
• アイライン
• マスカラ

程度の簡易ポイントメイクだけ。

時間にすると、3分ほどです。
さらに、お出かけや出勤の日でも、5〜10分未満で終わるようになりました。
以前は基礎スキンケアの後に
下地、
リキッドファンデ、
コンシーラーなど、
何層も重ねていたので、
朝の準備時間がかなり違います。

特に子育て中は、朝の数分が本当に貴重。
子どもの準備をしながら、自分の身支度も整える毎日の中で、
この時間短縮はかなり助かっています。

そして、化粧品って、買う時間だけじゃないんです。

• 比較する
• 調べる
• 悩む
• 試す
• 合わなくて落ち込む

この時間とエネルギーも、かなり使っています。

肌断食を始めてから、

「次は何を買おう」
「もっと効くものないかな」

を考える時間が激減しました。

その分、別のことに頭を使えるようになった気がします。（笑

夏と梅雨がかなり快適になった

個人的にかなり大きかったのがこれ。

以前は夏になると、

• 化粧水でベタベタ
• 乳液で重い
• クリームでさらに重い

という感じでした。

でも今は、そこまで塗らなくていい。

梅雨や夏に肌がベタつきにくくなりました。

特に湿度の高い日本では、この快適さはかなり大きいと思います。

ニキビがほぼできなくなった

これは予想外でした。

以前は毎月2〜3個くらいニキビができていました。
生理前は特に荒れる。

でも肌断食を始めてから、かなり減りました。
今は年に1〜2個程度。

もちろん個人差はあると思います。
ただ私の場合は、塗りすぎ・触りすぎが刺激になっていたのかもしれません。

肌断食は万人向けではないと思う

ここは大事なポイントです。

肌断食は、誰にでも絶対合う方法ではないと思います。

肌質も違うし、
生活環境も違う。

特に、

• 強い乾燥肌
• アトピー
• メイク必須の仕事
• 紫外線を多く浴びる環境

など、人によっては慎重に考えた方がいい場合もあります。

だから私は、全員におすすめしたいわけではありません。

ただ、

• 化粧品を減らしたい
• スキンケア疲れしている
• 肌がずっと不安定
• ミニマルな暮らしに興味がある

そんな人には、一度知ってみる価値はあると思っています。

私が実際に使っているもの

肌断食を続ける中で感じたのは、刺激を減らすことの大切さでした。

そのため、

• 純石鹸
• ホワイトワセリン
• ワセリンベースの日焼け止め
• 石鹸で落とせるコスメ

を中心に選んでいます。

特に、石鹸オフできるパウダーファンデーションはかなり助かっています。
クレンジングを減らせるだけで、肌への負担感がかなり変わりました。

もしこれから肌断食を試してみたい方は、
まずは「落としすぎないアイテム」から見直してみるのもおすすめです。

最近は低刺激コスメや石鹸オフコスメもかなり増えているので、以前より始めやすくなったと感じます。

肌断食をして気づいたこと

結局、一番変わったのは肌だけではありませんでした。
「足すこと」より「減らすこと」を考えるようになった。

これは暮らし全体にもつながっています。

物を増やす前に、
本当に必要か考える。

便利そうに見えても、
実は手間が増えていないか考える。

肌断食は、単なる美容法というより、
私にとっては暮らしの考え方に近かったのかもしれません。

まとめ｜肌断食は「減らす美容」を知るきっかけになった

今回は、3年以上続けている肌断食について、実体験ベースでまとめました。

最初の1年は乾燥が辛く、不安も多かったですが、

• 化粧品代が年間8〜10万円から1〜2万円に減った
• 基礎化粧品は400円台のワセリンだけ
• 化粧時間は大幅に短縮
• 洗面台がスッキリした
• ニキビがほぼできなくなった
• 夏のベタつきが減った

など、私には合っていた部分が多くありました。
もちろん、肌断食は合う・合わないがあります。

だからこそ、いきなり全部やめるのではなく、まずは

• クレンジングを見直す
• 石鹸オフコスメを試す
• スキンケアを減らしてみる

など、小さく試してみるのがおすすめです。

もし「物を減らしたい」「ミニマルな暮らしをしたい」と感じている方は、
スキンケアから見直してみると意外な変化があるかもしれません。

シンプルな成分の石鹸を探している方には、一度試してみる価値はあると思います。

ただ、肌に合うかどうかは個人差があるので、最初から大量購入が不安な方もいると思います。

そんな方は、まずは2個セットくらいから試してみるのがおすすめです。

肌断食を続けて感じたのは、暮らしの中で「足す」より「減らす」方がラクになることでした。

実は料理でも同じで、我が家では塩麹下味冷凍を取り入れてから、平日のご飯作りがかなりラクになりました。

忙しい共働き・子育て家庭でも、

• 帰宅後すぐ調理できる
• シンプル調味料でも美味しい
• 作り置き感が少ない
• 肉や魚が柔らかくなる

など、時短と美味しさを両立できています。

以下の記事では、実際に我が家で続けている「塩麹下味冷凍」のやり方や、おすすめ組み合わせについてまとめているので、ぜひ合わせて読んでみてください。

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